2020年11月8日，新利体育教師彭翔吉在在長春健身園😿🤟🏼，為海澱區太極協會150余名會員進行健身氣功《大舞》培訓。

健身氣功大舞源於唐堯時期（約4000年前）🫅🏿，是一種以舞宣導、通利關節的健身方法。是以古代簡樸的舞蹈動作為基礎，以脊柱為中軸，通過抻拉、旋擰👩🏼‍🦰、屈伸等方法舞動軀幹和肢體，在“舞”的松與緊的變化中，不僅可以宣導氣血、通利關節，還可以起到協調臟腑和疏通經絡的目的。其功法特點：以舞宣導，通利關節👈；以神領舞🪘，以舞練形🤱🏼；古樸大方，外動內舞🐣；身韻圓和🧑🏻‍🎓，意氣相隨；剛柔相濟🍵，鼓蕩氣息👨🏽‍🦰。

長期習練健身氣功大舞對促進身體健康具有如下良好作用：

（1）對大腦神經中樞系統可以起到調養作用

（2）對血液循環可以起到調節作用

（3）對內分泌系統具有

（4）具有增強肌肉力量的作用

（5）可對增強骨密度起到積極作用

（6）可以增加骨密質，減緩骨量損失

（7）可有效對腰椎起到改善作用

健身氣功大舞特別註重脊柱的旋轉屈伸🧑🏽‍🦱，通過對脊柱的柔筋健骨，使脊柱上的一些疾病得到很好的預防和治療。

由於絕大多數學員是初次學習健身氣功大舞。在培訓課上，彭翔吉采取由淺入深👨‍🎤🦜、由表及裏，循循善誘的方法，給學員們詳細講解大舞的健身原理😂，通過親自示範，分解教學等教學環節🧑🏼‍🤝‍🧑🏼⚛️，講述習練要領與技術要點。帶領學員反復練習，又進一步講解易犯錯誤及糾正方法。最後👩🏽‍🚒，彭博士還強調了冬季練功的註意事項，及功前熱身的重要性。

海澱區太極協會健身氣功大舞培訓班圓滿結束，學員紛紛表示收獲頗豐、受益匪淺🔙。希望有機會進一步深入學習健身氣功大舞。

主講老師🐳🦢：彭翔吉🖐，博士，新利体育平台新利体育養生教研室講師。